SÚPER SALÓN LAS PALMAS DE SANTA MARÍA:
ACTIVIDADES SOCIALES, MÉDICAS, EDUCATIVAS
Y RECREATIVAS
¿por qué la medicina preventiva es la mejor de todas las medicinas?
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Todos y cada uno de nosotros alguna vez hemos estado enfermos. En ese momento nos acordamos que nos sentimos mal y se nos vienen a la mente muchísimas ideas, la mayor parte de ellas de inconformidad, tristeza e incluso de negación. Es decir, en pocas palabras: solo cuando estamos enfermos nos acordamos de la salud. Este es un error garrafal, pues podemos utilizar todo el tiempo la MEDICINA PREVENTIVA, para evitar o por lo menos disminuir las posibilidades de estar insanos.
Ahora bien, existen diversas CATEGORÍAS O GRADOS DE MEDICINA PREVENTIVA:
MEDICINA PREVENTIVA PRIMARIA: es cuando no hemos tenido la enfermedad y podemos evitar que esta se presente. Actualmente un ejemplo mucho muy frecuente es el caso de la DIABETES. Veamos que pasa con esta enfermedad: la causa o desencadenante más frecuente es ni más ni menos que la OBESIDAD (entre otras). Podemos tener alguien que tenga “herencia para tener diabetes”, porque alguno de sus familiares ya la haya presentado, pero si se conserva en un peso adecuado, lleva a cabo una alimentación adecuada, controla su estrés, hace ejercicio, etc (todos ellos serían ACCIONES EN MEDICINA PREVENTIVA), tendrá mucho menor riesgo de presentar en un futuro esta enfermedad tan temida por algunos.
MEDICINA PREVENTIVA SECUNDARIA:
Siguiendo con el ejemplo anterior: si ya una persona tiene diabetes, puede evitar “secundariamente” presentar cualquiera de las complicaciones de ella (que pueden ser muchas y variadas), controlando adecuadamente sus niveles de glucosa y acudiendo periódicamente a su médico, para que él le vaya indicando los medicamentos, acciones y conductas a seguir.
Está demostrado que si el paciente presenta niveles normales de glucosa (azúcar) en la sangre (ver artículo de “TIPS BÁSICOS PARA EL CONTROL ADECUADO DE LA DIABETES MELLITUS”), podrá evitar o por lo menos retrasar las posibles complicaciones de esta patología tan desconocida para los pacientes, pero tan fácil de poder controlar actualmente con todos los conocimientos tan profundos y didácticos que ya tenemos de ella.
MEDICINA PREVENTIVA TERCIARIA:
Supongamos que la persona tiene diabetes y ya presentó alguna de las múltiples complicaciones de esta “impensada” enfermedad, digamos por ejemplo que ya tiene una úlcera en el pie.
Si cuidamos y tratamos adecuadamente –junto con la ayuda del paciente y sus familiares- vamos evitar “terciariamente” que se le tenga que amputar una pierna, por no haber utilizado esta MEDICINA PREVENTIVA.
Cuestionario de evaluación de la actividad física en la vida cotidiana
El siguiente cuestionario tiene el propósito de conocer el nivel de actividad física que usted realiza como parte de su vida diaria.
I. Actividad física relacionada con el transporte
Se refiere a la forma en que usted se desplaza de un lugar a otro (trabajo, tiendas, cine, etc.)
1. ¿Cuántos días viajó usted en un vehículo de motor como autobús, metro o metro bus o automóvil? (___días).
2. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo gastó usted viajando en vehículo de motor? (___minutos).
3. ¿Cuántos días caminó usted por al menos 10 minutos continuos para ir de un sitio a otro? (__días).
4. Usualmente, ¿cuánto tiempo gastó usted en uno de esos días caminando de un sitio a otro? (___minutos)
II. Trabajo doméstico y cuidado de la familia.
Se refiere a actividades físicas que usted realiza con respecto al hogar, como el aseo de la casa, jardinería, cocinar, lavar y cuidar a la familia.
6. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas vigorosas? (___minutos).
7. ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas moderadas como cargar objetos livianos, barrer, cortar elpasto, quitar la maleza del jardín o limpiar o fregar el patio? (___días).
8.Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas vigorosas en el jardín o el patio? (___minutos).
9. ¿Cuántos hizo usted actividades físicas moderadas como cargar objetos livianos, lavar ventanas, fregar pisos y barrer dentro de su casa? (___minutos).
10. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas moderadas dentro de su casa? (___minutos)
III. Actividades físicas de recreación, deporte y tiempo libre
Se refiere a las actividades físicas que usted realizó como recreación, deporte, ejercicio o placer. No incluya las actividades que ya ha mencionado antes.
11. Sin tomar en consideración alguna caminata a la que se haya usted referido antes, durante los últimos 7 días,¿cuántos días caminó por lo menos 10 minutos continuos en su tiempo libre? (___ días).
12. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo gastó usted caminando en su tiempo libre? (___ minutos).
13. ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas vigorosas como ejercicio aeróbico, correr, pedalear rápidoen la bicicleta o nadar en su tiempo libre? (___ días).
14. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas vigorosasen su tiempo libre? (___ minutos).
15. ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas moderadas como pedalear en la bicicleta a paso regular, nadara paso regular o jugar tenis, en su tiempo libre? (___ días).
16. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas moderadasen su tiempo libre? (___ minutos).
IV. Tiempo dedicado a estar sentado
Se refieren al tiempo que usted permanece sentado en el trabajo, la casa, estudiando o en su tiempo libre. Esto incluye tiempo sentado frente al escritorio, visitando amigos, leyendo o permanecer sentado o acostado viendo televisión, doblando ropa o planchando. No incluya el tiempo que permanece sentado en el vehículo de motor que usa como transporte, que ya fue mencionado antes.
17. ¿Cuánto tiempo permaneció sentado en un día de la semana anterior? (___ minutos).
18. ¿Cuánto tiempo permaneció sentado en un día del fin de semana? (___ minutos).
Compare sus resultados en el siguiente cuadro
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Nivel de actividad en cada uno de los ámbitos de la vida cotidiana
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Tiempo
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Bajo
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Moderado
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Intenso
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Minutos por día
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<20
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>20
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>30
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Días de una semana
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Oa4
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4a5
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5a7
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Nivel de tiempo de estar sentado
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Minutos entre semana
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20
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120
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300
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Minutos en fines de semana
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60
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180
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360
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Para un programa de actividad física de acuerdo a sus necesidades
El ejercicio aeróbico tiene un efecto favorable en el perfil de colesterol y otros lípidos y en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Con el ejercicio regular se observa que el nivel de colesterol-total, colesterol-LDL (colesterol malo) y triglicéridos se reduce y el de las HDL (colésterol bueno) aumenta.
• 6.3% de reducción del colesterol total,
• 10.1 % de reducción del colesterol LDL,
• 13.4% de la relación colesterol total/colesterol HDL y
• 5% de aumento del colesterol HDL
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Para que el ejercicio sea efectivo |
Actividad física según el estilo de vida
Caminar o usar la bicicleta para transporte en lugar del automóvil o autobús.
Subir y bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor.
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Estacionar lejos y caminar al destino.
Cortar el pasto y rastrillar las hojas.
Bajarse del autobús una parada antes y caminar el resto del camino.
• Bailar en cada oportunidad que tenga.
• Sacar a pasear al perro.
• Aumentar el recorrido al hacer compras en el centro comercial.
en niveles de lípidos no necesita ser muy intenso
• Lavar el automóvil.
• Usar la aspiradora.
• Levantarse a cambiar el canal del televisor.
-Marchar en el lugar durante los comerciales televisivos.
-Subir las escaleras cada vez que tenga que llevar algo, en lugar de esperar a juntar varias cosas.
-Caminar hasta donde se encuentra su compañero, en lugar de llamarlo por teléfono o enviarle un correo electrónico.
Evaluación de la capacidad funcional
Para que la intensidad y la duración del ejercicio que usted debe realizar sean apropiadas, es fundamental conocer cuál es su capacidad funcional y del sistema músculo-esquelético, con el propósito de prevenir una sobrecarga del sistema cardiorrespiratorio o lesiones del aparato locomotor.
La capacidad funcional física: se refiere a la fuerza muscular, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Si usted tiene problemas importantes en músculos o esqueleto, debe acudir con su médico para recibir un tratamiento específico o para que él le prescriba un programa de ejercicios adecuado para esas limitaciones individuales.
La capacidad cardiorrespiratoria: se mide por la distancia que usted puede caminar rápidamente durante 6 minutos, en una superficie plana. Para conocer su capacidad cardiorrespiratoria, le sugerimos hacer la siguiente prueba:
TEST DE MARCHA DE 6 MINUTOS (TM6)
El objetivo de esta prueba es caminar la mayor distancia que usted pueda en 6 minutos. Puede hacerlo en un circuito donde dé varias vueltas alrededor de una marca para completar la distancia necesaria. Hágala en una superficie plana y recta, ya sea exterior o interior y bien ventilada. Use ropa confortable y zapatos cómodos. Si requiere de un apoyo para caminar (p. ej. bastón) debe utilizarlo durante la prueba. La prueba se hace sin pre-calentamiento.
Permanezca sentado por 10 minutos, cerca de la posición de partida y mida (si es posible) su pulso y presión arterial.
En la siguiente escala, califique su nivel de cansancio o fatiga antes de iniciar la prueba:
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Antes de la caminata
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Después de la caminata
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Absolutamente nada
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0.0
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0.0
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Casi nada
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0.5
|
0.5
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Muy poco
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1.0
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1.0
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Poco
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2.0
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2.0
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Moderado
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3.0
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3.0
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Algo pesado
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4.0
|
4.0
|
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Pesado
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5.0 6.0
|
5.0 6.0
|
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Muy pesado
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7.0 8.0 9.0
|
7.0 8.0 9.0
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Demasiado pesado
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10.0
|
10.0
|
Inicie su caminata. En caso que sienta que le falta el aire o se fatigue puede bajar el ritmo o incluso detenerse, retomando la caminata lo antes posible.
* Tome el tiempo en el momento que se inicia la marcha.
* Registre cuidadosamente cada vuelta del circuito. « Al completar la caminata de 6 minutos, deténgase y marque el sitio dónde se ha parado.
• Mida su frecuencia cardiaca y su presión arterial.
• De nuevo califique su nivel de cansancio o fatiga en la escala y compare las dos calificaciones.
Nota: Es importante abordar el manejo de la dislipidemia con una estrategia terapéutica que incluya ejercicio aeróbico debidamente dosificado más dieta y fármacos como las estatinas.
OBESIDAD
Antes se consideraba a la obesidad como un estado normal de las personas, incluso de decía que por ejemplo un niño o un adulto “gordito” eran más sanos que una persona delgada.
Craso error que ha perdurado por años y que desafortunadamente muchos pacientes aún lo creen.
Ahora se sabe que la obesidad es una enfermedad (en toda la extensión de la palabra), que produce otras muchas enfermedades, principalmente:
SÍNDROME METABÓLICO: DIABETES, PRESIÓN ALTA (HIPERTENSIÓN), PROBLEMAS DEL COLESTEROL, INFARTOS, EMBOLIAS, PROBLEMAS DE LA VESÍCULA, DE LOS OVARIOS, DISFUNCIÓN ERÉCTIL (IMPOTENCIA SEXUAL), CÁNCER (SENOS, COLON, ETC), ÁCIDO ÚRICO ALTO, DISMINUCIÓN DEL TIEMPO DE VIDA, ETC, ETC, ETC
OBESIDAD un problema grave de salud de nuestros tiempos
La OBESIDAD en sí –aunque tú no lo quieras creer- es una enfermedad. Esta patología es actualmente un problema de salud muy grave, ya que lenta pero inexorablemente conlleva varias complicaciones como las que vemos en la imagen.
A las enfermedades crónicas -como el exceso de peso- generalmente no se les hace mucho caso, porque tenemos la mala cultura de que si algo no nos duele no acudimos al médico.
¡CAMBIA ESA FALSA CREENCIA!
ACUDE CON TÚ MÉDICO PARA QUE TE AYUDE A BAJAR DE PESO Y EVITAR LAS COMPLICACIONES QUE VES EN LA IMAGEN!
Obesidad y Colesterol Alto Guías de Alimentación (Astra)
LA OBESIDAD (en realidad una enfermedad, aunque no lo parezca) Y LAS DISLIPIDEMIAS (COLESTEROL LDL “MALO” ALTO, COLESTEROL HDL “BUENO” BAJO Y TRIGLICÉRIDOS ELEVADOS “UN PRIMO” DEL COLESTEROL), son padecimientos bastante severos, pues traen consigo múltiples padecimientos y complicaciones.
A continuación te proporcionamos unas guías de alimentación de diferentes kilocalorías.
Pregúntale a tu médico cuál es la más adecuada para ti junto con el demás tratamiento que te prescriba. Nunca te auto mediques ni sigas éstas guías de alimentación sin su supervisión, pues está demostrado que serán efectivas solo parcialmente sino se lleva a cabo un tratamiento completo.
• Como pacientes debemos documentarnos de los beneficios, perjuicios, etc del ejercicio, de acuerdo a nuestro estado de salud – enfermedad actuales.
• Como médicos necesitamos estar bien preparados para prescribir programas específicos de ejercicios que tomen en cuenta el estado general de salud del paciente y su estilo de vida.
EJERCÍTATE GRADUALMENTE
Para realizar ejercicio lo tenemos que hacerlo poco a poco, para evitar lesiones en nuestro organismo y NO AGOTARNOS innecesariamente.
He aquí unas tablas muy interesantes con sus respectivos CONSEJOS.
Llévalas a cabo con constancia y verás grandes resultados en TU SALUD Y PESO
Grasas y Colesterol cuáles son los diferentes tipos Microresumen
Actualmente se sabe que son riesgosas para la salud, especialmente para la salud del corazón.
Aunque necesitamos incluir grasa en nuestra dieta, no todas las grasas son iguales, ni igualmente beneficiosas. LAS GRASAS SATURADAS, se consideran perjudiciales porque aumentan el colesterol “malo” (LDL), que puede producir placas que obstruyen las arterias. LAS NO SATURADAS, en cambio, aumentan el nivel de colesterol “bueno” (HDL), lo que ayuda a eliminar el colesterol “malo”, que sería como el camión de la basura (recoge todo el colesterol malo que se puede acumular en las arterias y se lo lleva al hígado para procesarlo).
Otro tipo de grasa es la grasa “TRANS”, que es aún más perjudicial. Recientemente se están tomando medidas para eliminar a las grasas trans de los alimentos, ya que bloquean a las arterias y se asocian con muchas enfermedades, sobre todo de tipo cardíacas.
La prohibición que debería haber debería ser sólo a las grasas “TRANS” artificiales (que se forman añadiendo hidrógeno al aceite vegetal para hacerlo sólido y por eso se llaman parcialmente hidrogenadas), no a las que se encuentran de manera natural, en pequeñas cantidades, en la mantequilla o en algunas carnes, como en la de cordero o de res, y en otros alimentos.
Al darse cuenta de ciertas ventajas comerciales, pronto creció el uso de las grasas trans porque mejoran el sabor y la textura de los alimentos, y permiten conservarlos más tiempo en los estantes del supermercado sin deteriorarse.
Pero aunque desde hace tiempo muchos fabricantes de alimentos empezaron a eliminar las grasas trans de sus productos, todavía se encuentran en varios alimentos procesados, entre ellos: galletas dulces y saladas, tortas, pasteles y pizzas congeladas, glaseados de torta listos para usar, manteca vegetal, barras de margarina, masas refrigeradas de panecillos y palomitas o rosetas de maíz para poner en el microondas.
Así es que si queremos vivir mejor y más sanos, debemos eliminar de nuestra alimentación este tipo de alimentos o por lo menos consumirlos muy poco, además de incluir frutas, verduras, ensaladas, leche sin grasa, pescado y carne de pollo, res e incluso de puerco pero magras (sin grasa o muy poca.
TIPS DE ALIMENTACIÓN LRPM para pacientes 1
¿CUÁNTAS VECES AL DÍA DEBO COMER?
Es muy importante tener en cuenta que tenemos que consumir durante el día 3 comidas y 2 colaciones.
Mucha gente incluso cree que comer 1 o 2 veces por día es adecuado para bajar de peso. Eso es totalmente erróneo porque nuestro organismo no debe pasar más de 4 hs sin alimento, para poder mantener su metabolismo como debe ser.
Por otro lado ese adecuado horario de alimentación nos proporcionará la energía necesaria para las actividades del día a día y nos evita el consumo excesivo de alimentos por tener mucha hambre cuando espaciamos por más de esas 4 hs nuestras comidas.
Si no desayunamos adecuadamente es muy probable que tendamos a comer en exceso el resto del día o peor aún que ingiramos comida chatarra para “calmar el hambre y los nervios”.
¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE?
Todas son importantes, pero en un momento dado en la mayoría de las personas es el desayuno, ya que en la mañana es cuando generalmente realizamos más actividades que durante todo el día. Sin embargo puede variar de persona a persona.
Seguir ese horario de alimentación nos ayudará a todas nuestras funciones corporales incluyendo la atención y concentración, evitando de esa manera la somnolencia.
Sabemos que en la actualidad tendemos a trabajar incluso por más horas que antes (ganando muy probablemente menos que antes).
Esto hace que descuidemos nuestros horarios de alimentación o saltarnos alguna de las comidas principales o de las colaciones.
IMPORTANCIA DE LAS COLACIONES
Las 3 comidas al día deben ser en más cantidad que las colaciones.
Una colación debe aportar 15-20% del total del requerimiento calórico del día y debe contener preferentemente fibra, para estás satisfecho por más tiempo y “acarrear” grasas, colesterol y azúcar” con las heces, evitando no subir de peso y si eres diabético, controlar mejor tu azúcar.
Las colaciones deben ser sencillas, nutritivas, con fibra y de sabor agradable, pues ¿quién no quiere saborear y disfrutar sus alimentos?
Este concepto nos indica que el sabor y el disfrute son los mejores aliados para lograr buenos hábitos alimenticios, el apego a cambios de estilo de vida y así lograr una vida más saludable previniendo enfermedades tan frecuentes hoy en día como son obesidad, diabetes, presión alta, colesterol y triglicéridos altos e incluso cáncer.
Vitaminas
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Tu cuerpo necesita 13 vitaminas. Son las vitaminas A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico).
Con la excepción de la vitamina D y K, el cuerpo no puede producir vitaminas, por lo tanto deben ser suministrados en la dieta o en forma de suplementos. La ausencia de estos nutrientes en la dieta diaria o uso incorrecto puede dar lugar a enfermedades de deficiencia.
Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12, ya que ésta sólo se encuentra en la carne, pues ningún vegetal la contiene.
Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia. Por ejemplo, si no reciben suficiente vitamina D, los niños podrían desarrollar raquitismo y los adultos osteoporosis. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos.
Las vitaminas del complejo B, previenen muchos problemas, sobre todo los relacionados con el sistema nervioso y la anemia. Vitamina B1 o tiamina participa en el metabolismo de la energía como una coenzima. Vitamina B12: Esencial en el proceso de formación de células sanguíneas. Participa en la síntesis de ácidos nucleicos para formar proteínas. Mantenimiento de las estructuras del sistema nervioso, etc
El ácido fólico tiene múltiples beneficios, el más conocido es para prevenir problemas de malformaciones congénitas como defectos del tubo neural (mielomeningocele, etc), pero también es muy útil en problemas del corazón, en ciertos problemas menstruales, anemias, úlceras de las pierna, etc.
La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados. En algunos casos, sobre todo en enfermedades crónicas o por emporadas en las personas “sanas”es posible que se necesite un multivitamínico diario para una salud óptima. Sin embargo, las altas dosis de algunas vitaminas pueden enfermarte.
CONSULTA A TÚ MÉDICO ES SABRÁ QUE VITAMINAS TE PUEDEN HACER FALTA, DEPENDIENDO DEL PADECIMIENTOS (OS) QUE TENGAS. TAMBIÉN PUEDE SER EN FORMA PREVENTIVA QUE SERÍA LO IDEAL.
DIABETES MELLITUS PUNTOS IMPORTANTES A RECORDAR
LA DIABETES NO ES UNA ENFERMEDAD CURABLE, PERO SI ES PERFECTAMENTE CONTROLABLE. ¡NO LE TENGAS MIEDO!
ERRÓNEAMENTE -TÚ TAL VEZ- QUERRÁS OLVIDARTE DE TU ENFERMEDAD, PERO ELLA NUNCA SE OLVIDARÁ DE TI
LA PRINCIPAL CAUSA DE LA DIABETES ES UNA MALA ALIMENTACIÓN QUE CONLLEVA A LA OBESIDAD, JUNTO CON LA FALTA DE EJERCICIO. LA HERENCIA ES UN FACTOR QUE INCLUSO PUEDE SER MENOS IMPORTANTE
DEBES SEGUIR AL PIE DE LA LETRA LAS INSTRUCIONES DE TU MÉDICO. PUES EL SABE MUY BIEN COMO AYUDARTE A CONTROLAR TU DIABETES.
NO PIERDAS EL TIEMPO NI LA DEJES AVANZAR CON REMEDIOS CASEROS, NATURISTAS O DE CUALQUIER OTRO TIPO QUE NO SEAN INDICADOS POR TU MÉDICO.
/.CUANDO SE DEBE ESTAR CONTROLANDO LA DIABETES?: TODOS LOS DÍAS Y A TODAS LAS HORAS, PUES SI NO ES ASÍ, VAS A TENER COMPLICACIONES TARDE QUE TEMPRANO, EN FORMA GRADUAL Y SIN AVISO PREVIO
TUS CIFRAS DE GLUCEMIA DEBEN SER COMO SIGUE:
EN
AYUNAS: MENOS DE 100 MG/DL
POSTPRANDIAL: MENOS DE 140 MG/DL
PARA UN CONTROL TOTAL DE TU ENFERMEDAD, TE DEBES REALIZAR LOS SIGUIENTES ANÁLISIS (CON LA FRECUENCIA QUE TE INDIQUE TU MÉDICO):
1) GLUCEMIA ("AZÚCAR") EN AYUNAS.
2) GLUCEMIA A LAS 2 HS DE HABER COMIDO ("POSTPRANDIAL") (puede ser más importante incluso que la de ayuno).
3) HEMOGLOBINA GLUCOSILADA (indica el control -bueno o malo- a largo plazo de tu diabetes). NORMAL: MENOS DE 6.5 O 7%.
4) PERFIL DE LÍPIDOS ("GRASAS DEL CUERPO", "COLESTEROL"). PUEDES
TENER "COCHAMBRE EN LAS ARTERIAS", QUE LAS LLEGUE A TAPAR
PROVOCANDO -ENTRE OTROS PROBLEMAS- INFARTOS Y EMBOLIAS
5) QUÍMICA SANGUÍNEA: PUEDES TENER INSUFICIENCIA RENAL Y OTROS
PROBLEMAS -SIN PRESENTAR SÍNTOMA ALGUNO-
ADEMÁS DE TENER UNA ALIMENTACIÓN SANA Y HACER EJERCICIO DIARIAMENTE. DEBES TOMAR TUS MEDICAMENTOS INDICADOS EN EL HORARIO INDICADO, PUES CADA MEDICAMENTO TIENE SU PROPIO TIEMPO DE ACCIÓN DENTRO DEL CUERPO.
ATTE: DR LUIS ROBERTO PÉREZ MÉNDEZ/
DRA HORTENCIA VÁZQUEZ ORTÍZ
¿CÓMO APARECE LA DIABETES POR PRIMERA VEZ?
Contrario a lo que muchas personas piensan, la DIABETES MELLITUS TIPO 2 se presenta en la gran mayoría de los pacientes desde 5-10 años antes de que tengan los síntomas clásicos de la enfermedad: Mucha sed, mucha hambre, orinar mucho y pérdida de peso.
¿POR QUÉ?
Porque estos síntomas aparecen cuando la enfermedad ya está avanzada.
No se manifiestan al inicio de la misma. Al principio la enfermedad –aunque ya existe- no da ningún síntoma porque nuestro cuerpo la está controlando lo mejor posible (tenemos aún suficientes reservas de insulina).
Posteriormente aparecen varios síntomas que pueden simular otras enfermedades o “estados normales” como cansancio, ansiedad, malestar general, irritabilidad, mareos, náuseas, etc, etc que al volverlos a compensar nuestro organismo no le hacemos gran caso.
Incluso la mayoría de los médicos admitimos que existe una PREDIABETES (RESISTENCIA A LA INSULINA), que en muchos de los casos al ser tratada adecuadamente si se puede curar.
Es decir la PREDIABETES se puede curar –en muchos casos- con el tratamiento adecuado.
Aunque actualmente la DIABETES NO SE CURA, SOLO SE CONTROLA, afortunadamente muy bien (con los tratamientos y medidas adecuadas).
Hay varios métodos muy económicos y prácticos para saber si tienes DIABETES O PREDIABETES.
¡ACUDE CON TÚ MÉDICO EL TE ORIENTARÁ!
PARA TENER UN BUEN CONTROL DE TÚ DIABETES, DEBES LLEVAR UN DIARIO DE LOS NIVELES DE AZÚCAR (GLUCOSA), TANTO EN AYUNAS (ANTES DEL DESAYUNO, ANTES DE LA COMIDA Y ANTES DE CENA) COMO TAMBIÉN A LAS 2 HS. DESPUÉS DE CADA ALIMENTO (DESAYUNO, COMIDA Y CENA). A VECES TAMBIÉN A LAS 3 DE LA MAÑANA.
PUEDES USAR EL FORMATO DE ARRIBA O EL DE ABAJO.
Una forma muy sencilla y práctica de saber si realmente estás bien controlado de tu Diabetes es realizándote el estudio llamado Hemoglobina Glucosilada (Glicada) o Hemoglobina A1C.
En esta imagen verás que tan bien o que tan mal está tu tratamiento (alimentación adecuada, medicamentos, ejercicio, etc) para que a partir del día de hoy inicies los cambios que tú médico te recomendará.
Lo ideal es que tengas menos de 6% de Hemoglobina Glucosilada.
¡Ya te hiciste este sencillo análisis de sangre!
Mitos sobre la Insulina
Las anteriores imágenes son del primer paciente al que se le inyectó la insulina.
A pesar de que la insulina no era humana –como en la actualidad- Leonard Thompson sobrevivió hasta la edad adulta, siendo que estaba destinado a morir a las pocas semanas, víctima de diabetes mellitus tipo 1.
Si a ti te han indicado que necesitas INSULINA, no lo dudes, aplícatela tal y como te la indicó tú médico, porque solo así vas a evitar las complicaciones tan nefastas de la diabetes mal controlada
LA INSULINA es lo que le falta a un diabético y por eso tiene la enfermedad. El páncreas (un órgano que tenemos atrás del estómago) se va debilitando y deja de producir poco a poco la INSULINA.
Existen muchos MITOS al respecto y por eso desafortunadamente muchos pacientes tienen complicaciones innecesarias que jamás deberían haber padecido tanto él como sus familiares.
COMO APLICAR LA INSULINA
Cuando un paciente requiere Insulina debe conocer varios aspectos para poder tener un buen control de su enfermedad. En la realidad esto es muy sencillo, pues hasta los niños con diabetes lo pueden hacer por sí mismos sin necesidad de ayuda externa.
Aquí se ve en forma esquemática y sencilla, como y donde se debe aplicar éste preciado medicamento.
¿CÓMO SABER SI TIENES ALTA O BAJA EL AZÚCAR
¿Tienes tú o alguno de tus familiares y amigos Diabetes Mellitus tipo 1 o tipo 2?
Entérate de DOS CONCEPTOS MUY IMPORTANTES QUE PUEDEN SALVAR VIDAS, o evitar ir al hospital por lo que se llama HIPOGLUCEMIA (Azúcar Baja en la sangre) o HIPERGLUCEMIA (Azúcar Alta en la sangre), lo cual puede pasarle a un diabético tipo 1 -principalmente- e incluso al diabético tipo 2, Diabética Embarazada o al “Diabético Secundario.
Además tienes que saber lo que se debe hacer en estos casos. EVITA ÉSTAS COMPLICACIONES GRAVES de los diabéticos con solo aprenderte los síntomas y tomar las medidas (MUY SENCILLAS PERO EFECTIVÍSIMAS) para no dejarlos avanzar.
Es muy sencillo. Solo lee y lo verás.
HONGOS EN LAS UÑAS (ONICOMICOSIS)
¡PUEDES TENER DIABETES.
Los hongos en las uñas son una enfermedad contagiosa y muy molesta, tanto desde el punto de vista de salud como estéticamente.
HONGOS EN LAS UÑAS
HONGOS EN LAS UÑAS (ONICOMICOSIS)
Los hongos en las uñas son una enfermedad contagiosa y muy molesta, tanto desde el punto de vista de salud como estéticamente. No solo se
trata de que por el terrible aspecto de las uñas, a la persona le dé pena enseñar los pies (o incluso las manos), y de que además pueda presentar repugnancia por parte de los demás o incluso
sentirlo la misma persona.
Médicamente puede significar disminución de las defensas del cuerpo, debido a diversas enfermedades, entre ellas
Diabetes.
Actualmente el tratamiento es relativamente sencillo. Si te interesa curarte tú o alguno de los familiares o amigos que tengan ésta
enfermedad, lee éste artículo y acude con tú médico para que te prescriba el tratamiento más adecuado, de acuerdo a las características individuales y pídele que además investigue si tienes
diabetes o alguna otra enfermedad que secundariamente esté provocando los hongos en las uñas.
Onicomicosis Consejos Prácticos Janssen.
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HIPERTENSIÓN (PRESIÓN ALTA)
Descubre en ésta presentación ¿Por qué se dice que la Presión Alta es la "Muerte Silenciosa".
Aproximadamente el 30% de los MEXICANOS padece de PRESIÓN ALTA, pero de los que la tienen, más de la mitad no lo sabe. De los que ya saben que tienen la enfermedad más de la mitad no se toma su medicamento. Otro gran porcentaje se lo toma irregularmente o a dosis insuficientes. Muy pocos realmente están bien controlados.
Sólo los que están bien controlados ESTÁN EVITANDO MORIRSE DE UN INFARTO AL CORAZÓN, DE UNA EMBOLIA o cualquier otra de las múltiples complicaciones de ésta enfermedad tan tremenda y QUE ACTUALMENTE ES TAN FÁCIL DE CONTROLAR.
Por otro lado aproximadamente el 40% de los pacientes con PRESIÓN ALTA SE VAN A VOLVER DIABÉTICOS (cuando no se controlan bien). Otros van a padecer de colesterol alto y otros padecimientos como Gota, Quistes en los Ovarios, Problemas de Vesícula, mayor posibilidad de cáncer, etc. (Síndrome Metabólico).
CON EL SIMPLE HECHO DE CHECARTE LA PRESIÓN PUEDES EVITAR COMPLICACIONES INNECESARIAS Y HASTA SALVAR TU VIDA
PARA VER LA PRESENTACIÓN COMPLETA HAZ "CLICK" YA EN EL ICONO DE POWER POINT
Descubre en ésta presentación ¿Por qué se dice que la Presión Alta es la "Muerte Silenciosa".
En éste articulo podrás darte cuenta de estas y otras muchas interrogantes y sobre todo complementar las medidas generales y tratamiento que te indique tú médico.
Más adelante podrás encontrar ejercicios y medidas generales para aliviar los síntomas y no dejar avanzar éste molesto padecimiento.
¿Qué es la insuficiencia venosa de los miembros inferiores?
Es la incapacidad de las venas de los miembros inferiores para regresar adecuadamente la sangre al corazón. Se caracteriza por un estancamiento de la sangre y un aumento de la presión venosa en las extremidades.
¿Cuáles son los síntomas de la insuficiencia venosa?
- Piernas pesadas Dolor en piernas
- Calambres Hinchazón de pies y tobillos
- Várices Hormigueo en piernas
Recomendaciones
para el alivio de los síntomas
-
De masaje a sus piernas para ayudar a la sangre a fluir de regreso
al corazón -
Evite usar ropa ajustada y zapatos de tacón muy alto, ya que
impiden que la sangre fluya de regreso al corazón -
Haga su descanso nocturno de la manera más efectiva posible
(levantar la parte de la cama donde se colocan los pies)
Al estar sentado, apoyar la espalda en el respaldo de la silla para evitar hacer presión en la parte trasera de los mulsos
-
Haga ejercicio fí
-
Duche sus piernas con agua fría empezando por los tobillos y
subiendo hacia los muslos -
Mantenga una dieta balanceada, rica en vitaminas y sea cuidadoso
para evitar el aumento de peso
-
Duche sus piernas con agua fría empezando por los tobillos y
- Si es necesario use medias de soporte
Da un click en el icono de "Word" y conoce las 11 reglas de oro para evitar estos graves problemas.
Da otro "click" en el icono de "Word" Ejercicios y lleva a cabo estos sencillos pasos
CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LAS NIÑAS Y NIÑOS
El crecimiento y desarrollo de las niñas y niños es muy importante porque eso puede reflejar si existe un problema de DESNUTRICIÓN o por el contrario de SOPREPESO en tus Niñas (os) sabemos que es muy importante que lo detectes a tiempo para que LO LLEVES A TÚ MÉDICO DE CONFIANZA para que a tiempo pueda solucionar cualquiera de las patologías mencionadas, puesto que como siempre decimos “LA MEJOR MEDICINA DE TODAS ES LA MEDICINA PREVENTIVA”
Es muy sencillo, lo único que tienes que hacer es pesar y medir a tú niña (o) y colocar los datos en donde corresponde. La línea (parábola) te indicará en que porcentaje (percentil) se encuentra.
CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS (AS) NIÑOS (AS). Niños (as) Gordos (as) o Desnutridos (as).
Todos los padres de familia están interesados en cómo van creciendo y desarrollándose sus hijos. Esto por supuesto es fundamental, porque de un buen crecimiento y desarrollo depende tanto la salud física como mental de ellos. Para ello es fundamental una buena alimentación y suplementos con vitaminas de diferentes tipos según sea la edad y el caso individual del niño (a).
Por supuesto, para que todo sea de la mejor forma posible, deberás acudir con el médico del bebé para que individualice las indicaciones de alimentación y vitaminas.
Las siguientes tablas de peso y talla te serán de mucha utilidad. Las puedes imprimir e ir graficando de una manera muy sencilla. Únicamente colocas un punto en la zona que indique de un lado la edad de tú bebé y del otro el peso o la talla (según la tabla en la que estés)
RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DEL RECIÉN NACIDO
1. Dame leche materna a libre demanda, puedo pedir entre cada 2 y 5 hrs, En caso de no ser suficiente dame 1 o 2 onzas de fórmula __________. Sácame bien el aire al terminar de comer.
2. Acuéstame siempre de lado y con el colchón inclinado.
3. Lava mis ojitos con agua hervida. Siempre del lagrimal hacía fuera.
4. Báñame diario con jabón para bebé ponme crema ________en el cuerpo y la cara. Ponme Merthiolate blanco en spray en el cordón umbilical después de bañarme. No me pongas fajero,
5. Si mí piel está escamosa, no me lo quites es parte de mi grasita natural sola se irá cayendo,
6. Córtame las uñas de las manos y píes por lo menos una vez por semana.
7. Ponme al sol durante 15 minutos diarios, a través de una ventana, por ambos lados, sólo en pañal.
8. Es normal que cada vez que coma, evacué amarillo líquido, mostaza o verde con grumos,
9. Sí tengo cólico por favor dame______. No me des medicamentos ni tes que no estén indicados por mi Pediatra,
10. En caso de que me roce aplícame crema para rozaduras ________________ en cada cambio de pañal.
11. Si tienes alguna duda comunícate con mi Médico al no, 11 13 00 47 / CEL 55 85 97 85 84________________,
12. Te recomiendo que tengas en casa medicamentos que te indique mi Médico para: temperatura, congestión nasal, estreñimiento como: _______________________________
_______________________________, Algún día los
podemos necesitar.
13. Llévame a consulta con mi Médico a los _____ días de vida.
14 Procura que no tenga contacto
con gente enferma,
15, En el primer mes de vida no me lleves a lugares muy concurridos y evita las corrientes de aire,
Otras sugerencias: _____________
¡Muchas gracias por sus cuidados y muchas felicidades papitos! www.wyeth.com.mx
CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE 0-11 MESES
CONSEJOS PARA LAS MAMÁS QUE TIENEN PROBLEMAS PARA DORMIR A SUS BEBES.
LES HARÁ BIEN A USTEDES Y AL BEBÉ.
"La gente que dice que duerme como un bebé, generalmente no tiene uno" — Leo J. Burke.
Aunque los recién nacidos tienden a dormir 18 horas al día, lo hacen en pequeños periodos de tiempo a lo largo de todo el día.
1) Cuando despierten de noche, ya sea por hambre o para cambiarle el pañal, cambiarla de posición, etc. no le hablen al bebe, ni le hagan juegos lo ideal es que solo prendamos una luz baja, de esta forma se va a ir dando cuenta que de noche no somos tan entretenidos más bien somos bastante aburridos. (Cuando es de día jugar, cantar, hablar, etc.)
Tiene que irse dando cuenta de la diferencia entre el día y la noche.
2) En el día ayudarle a dormir en otra parte distinta a la de la noche, en un lugar iluminado.
3) Evitar la excesiva decoración alrededor de su cuna (o lo que ocupe para dormir de noche) los distrae bastante y se les va el sueño.
4) Ponlo en su cuna cuando esté adormilado, no totalmente dormido. Esto no es fácil, especialmente para mamás que están dando el pecho. Los bebés que se duermen por sí solos son más propensos a dormirse más rápidamente y aprenden cómo calmarse ellos mismos para dormir.
5) Intenta no
mirar a tu bebé a los ojos. Muchos bebés se estimulan muy fácilmente. Una mirada tuya amorosa puede hacer que pasen de
estar cansados a estar en plena forma más deprisa. "Cuanta más interacción haya entre tú y tu bebé durante la noche, más motivación tendrá para despertarse". Y al contrario, la oscuridad
hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave para conciliar el sueño.
Si tu bebé duerme más durante el día que por la noche, ayúdale a reconocer la diferencia. Durante el día, deja que entre mucho sol en la casa. Pon a tu bebé a que duerma siestas durante el día en
cuartos bien iluminados. Reduce la intensidad de la luz una o dos horas antes de la hora de irse a dormir por la noche, para establecer el ambiente.
Si tu hijo se despierta durante la noche no enciendas la luz ni lo lleves a una habitación que esté bien iluminada. El paso de la oscuridad a la luz le dice a su cerebro que es hora de entrar en
acción. En vez de eso, tranquilízalo para que se vuelva a dormir en el cuarto. Si el sol de la mañana hace que tu hijo se levante demasiado pronto o si tiene problemas con las siestas de la
tarde, instala cortinas que oscurezcan el cuarto.
6) Si se despierta en un horario inadecuado, al esperar unos minutos le das la posibilidad de calmarse solito y volverse a dormir. Y al entrar antes de que se ponga a llorar de pleno podrás pararlo antes de que esté demasiado enfadado para volverse a dormir.
7) Relaja las reglas para el cambio de pañales. Resiste el impulso de cambiar a tu bebé cada vez que se despierte, porque harás que se despierte más. Ponle un buen pañal nocturno absorbente cuando se vaya a dormir. Cuando se despierte, cámbialo sólo si no hay más remedio. Y si tienes que cambiarlo, usa una toallita tibia, no fría.
8) Controle la temperatura del dormitorio y báñelos antes de irse a dormir. La temperatura ideal para dormir está entre16 y 21° centígrados. Un baño antes de dormir ayuda a tu hijo a dormirse antes. El baño lo deja calentito y cómodo, y luego la temperatura más fría hace que su temperatura corporal baje, lo que le provoca el sueño.
DORMIR NIÑOS MEJORES CONSEJOS
Como promedio, los niños pequeños necesitan de 12 a 14 horas de sueño al día, incluyendo las siestas (los niños más grandecitos, de
11 a 13 horas). No te alarmes si tu hijo acaba con la rutina de las dos siestas. Alrededor de los 18 meses no es raro que un niño pase de dos siestas diarias a una. Pero reducir sus siestas a la
mitad significa que el sueño de por la noche tiene alta prioridad.
1) Mantén la rutina -antes de ir a dormir- corta y sencilla. Si realizas varias rutinas a la hora de ir a dormir puede retrasar el tiempo eternamente. Antes de que te des cuenta, tu bien
intencionada rutina para irse a la cama se ha convertido para tu hijo en un momento de transición para la hora de jugar.
Se debe mantener una rutina de no más de 15 minutos (está bien que sea un poco más larga si tu hijo no tiene problemas para quedarse dormido). Quince minutos es todo lo que debe tardar para ponerse el pijama, leer dos libros cortos y decir buenas noches.
2) Haz la conexión. Uno de los errores más grandes que los padres cometen es no conectar el sueño del niño y su comportamiento durante el día y esto contribuye mucho con los comportamientos que se consideran parte de los "años terribles" a la falta de sueño. "La irritabilidad, quejas, peleas con los otros hermanos... todas tienen su raíz en la falta de una buena noche de sueño". Para evitarlo: haz que se vaya a dormir antes.
3) Recupera la noche. Ejerce el control y establece una hora temprana de irse a la cama, preferiblemente entre las 7 y las 8
p.m. Los niños no están viendo el reloj para ver qué hora es. Sólo están esperando que alguien les diga que tienen que irse a la cama. Por eso, escoge una hora y mantenla.
4) Controla la temperatura. 22° centígrados parecen algo muy confortable para una habitación, y eso está muy bien cuando estás despierto. Pero la temperatura ideal para dormir está entre 16 y 21°
centígrados. Esto se debe a que el sueño llega con un descenso de la temperatura del cuerpo, y ésta es la razón por la que un baño antes de dormir ayuda a tu hijo a dormirse antes. El baño lo
deja calentito y cómodo, y luego la temperatura más fría hace que su temperatura corporal baje, lo que le provoca el sueño.
5) No dejes que utilicen por la noche la TV, computadora, Tablet, celular, etc. La luz que emiten estos aparatos mantiene bajos los niveles de melatonina (hormona de la inducción del sueño).
6) No deben realizar -poco antes de ir a dormir- actividades estimulantes.
7) Despierta tu hijo a la misma hora cada día. Una rutina consistente para despertarse es tan importante como una regular para irse a la cama. Los niños se deben levantar más o menos a la misma hora todos los días (con una diferencia de 30 minutos). Evita dejarlos dormir hasta tarde durante los fines de semana.
8) Dar de merendar algo ligero una hora antes de la hora de dormir. Durante el día, reduce o elimina los alimentos o bebidas que tengan cafeína seis horas antes de irse a dormir (refrescos, dulces, chocolates, etc).
9) Evita las tareas escolares antes de dormir. Hay relación de patrones irregulares de sueño con problemas académicos y de comportamiento. Los niños en edad escolar están desesperados por obtener más horas de sueño. Muchos niños han mejorado muchísimo en la escuela después de mejorar sus hábitos de sueño.
10) Deja que tu hijo tenga suficiente tiempo para practicar algún deporte, correr o simplemente relajarse después de un largo día en la escuela.
11) Escoge bien el colchón de tu hijo y cámbialo con regularidad de acuerdo a su estado actual. Es una costumbre muy arraigada dejar “eternamente” un colchón.
12) Descarta problemas médicos. Al igual que los adultos, los niños pueden tener enfermedades o problemas médicos que interfieran con su sueño. Hasta un 12 por ciento de los niños ronca y hasta un 10 por ciento tienen apnea del sueño. Puede que tengan diversos problemas como rinitis alérgica, asma, adenoiditis (crecimiento de las adenoides), amígdalas (anginas) crecidas.
Por otro lado pueden presentar ansiedades, miedos, fobias, etc que deben siempre ser tratados
adecuadamente.
DIARREAS
¡ALERTA CON LA DIARREA!
Si usted o alguno de sus familiares con DIARREA presenta:
Boca seca
Mucha sed
Ojos y mejillas hundidas
Poca producción de orina, la cual es de color amarillo oscuro
Fiebre alta
Vómito
Sensación de cansancio extremo
Y si es referente a un bebé que:
Está excesivamente irritable
Llora sin lágrimas
Tiene la mollera hundida
Son signos de deshidratación que pueden causar la muerte. Acuda inmediatamente a consulta con el médico.
¿Cómo manejar la DIARREA?
• Proporcione a su niño líquidos en abundancia.
• Dele electrolitos orales con taza y cuchara poco a poco, “traguito a traguito”.
• Evite bebidas deportivas o bebidas endulzadas como agua de arroz, té o refrescos.
• Procure dar una dieta balanceada a su pequeño.
• SÍ utiliza alimentos sólidos agregue plátano machacado, arroz, cereal de arroz, pan tostado y puré de papa.
• En caso de que su niño vomite, dele pequeñas dosis de suero oral con electrolitos tal vez sea necesario proporcionar una cucharada sopera cada 15 minutos hasta que el vómito se detenga.
¿CUANDO DEBO LLAMAR A MI DOCTOR?
*Si su bebe tiene menos de seis meses de edad
* Si hay rastros de sangre en las evacuaciones de su pequeño
*Si su niño ha estado vomitando en las últimas 4 a 6 horas
* Si su hijo tiene temperatura arriba de los 38.5 C
* Si su hijo tiene signos de deshidratación, como:
* Un descenso en la producción de orina (no ha orinado en la últimas 6horas).
* No produce lágrimas cuando llora
* Tiene la lengua y la boca resecas
* Tiene los ojos hundidos
* Tiene la fontanela hundida
* Si su hijo se comporta de manera anormal
* Si usted se encuentra nerviosa.
• Continúa alimentando al niño como vienes haciéndolo
• Al niño con diarrea no le debes suspender la alimentación. Continúa alimentándolo con leche materna o con la fórmula que viene tomando
• Si tu médico te recomienda una fórmula libre de lactosa y fórmula a base de proteína aislada de soya, el tiempo de recuperación de la diarrea puede ser más corto. Es necesario darle alimentos fáciles de digerir
• Si tu hijo ya estaba consumiendo alimentos sólidos como pollo cocido, arroz, frutas cocidas (manzana, pera); continúa con ellos, repartiéndolos en 5 a 7 raciones al día.
No debes introducir más alimentos Y evita los siguientes
• Cereales y tubérculos: camote, elote, papa; galletas, pasteles, waffles, hot cakes, panecillos y pan comercial
• Embutidos: paté, salchichas
• Industrializados: frutas y verduras congeladas y procesadas con lactosa
• Lácteos: helado, leche de vaca (en polvo, evaporada, condensada), queso, yogurt, malteada, sopa de crema, lácteos con lactosa o leche
• Leguminosas: frijol, lenteja, garbanzo, habas, alubias
• Misceláneos: caramelo de leche o mantequilla; cocoa, chocolate; crema de cacahuate, goma de mascar; margarina y crema
• Preparados: empanizados; todos aquellos alimentos elaborados con leche • Verduras: pepino, rábano, cebolla
Alimentos permitidos
• Cereales y tubérculos: pan elaborado sin leche, macarrón, espagueti, galletas tipo soda, arroz, tortilla y hojuelas de maíz
• Frutas y verduras: todas las frescas o congeladas no procesadas con lactosa
• Alimentos de origen animal: carne de res, pollo, pavo, ternera, colados con carne
• Misceláneos: helados de agua, gelatina, jalea y mermelada
• Sopas: sopas de verduras, consomé de res o pollo
Una vez que la diarrea cese, ofrécele una comida adicional al día durante 1 o 2 semanas. "Después de un periodo de diarrea es conveniente la evaluación nutricional por su médico a los 15 días y al mes"
¿CÓMO PUEDO EVITAR QUE MI BEBÉ LA PADEZCA?
Existen medidas higiénico-dietéticas que ayudan a prevenir esta enfermedad, aquí encontrarás algunas recomendaciones prácticas:
• Antes y después de ir al baño, lávate muy bien las manos
• Cuando tengas que preparar los alimentos de tu bebé, lávate muy bien las manos
• Lava con jabón (bajo el chorro del agua) y desinfecta muy bien frutas y verduras. Sécalas con un trapo bien limpio y que sea exclusivo para secar los alimentos de tu bebé
• Cuando tu bebé vaya a comer, lávale muy bien las manos y procura que los utensilios en los que servirás sus alimentos sean exclusivos de él
• Lava muy bien todo lo que tu bebé pueda llevarse a la boca (juguetes, mordederas, chupones, cubiertos, platos, etc.)
Es sumamente importante conocer que lo grave de la diarrea son sus complicaciones: deshidratación y desnutrición. Para evitar la deshidratación puedes usar las soluciones electrolíticas que aportan sales. Para prevenir la desnutrición es primordial que no dejes de alimentar a tu bebé, pero sí que evites los nutrimentos que no puede absorber como la lactosa (azúcar de la leche).
Conclusión
Si comienza la diarrea: da tratamiento en el hogar con líquidos, si mejora en 3 días o menos, ¡FELICIDADES!, pero si empeora o no mejora, llévalo al médico con urgencia.
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Nutricionales Wyeth
"Saber de nutrición es saber amar"
Resfriado Común en Niños (“Gripe”)
¿Qué es y cuánto dura?
El resfriado común es una infección leve de las vías respiratorias superiores. Los síntomas incluyen nariz taponada o con secreciones líquidas, dolor de garganta, tos o estornudos, ojos llorosos y fiebre. Normalmente aparecen entre 3 y 4 días después de que la persona empiece a sentirse enferma y algunos de los síntomas pueden durar dos o más semanas. No es una enfermedad tan seria como la gripe, la cual tiene unos síntomas parecidos.
La causa de los resfriados es un virus que invade las células de la nariz y que se multiplica. La concentración del virus generalmente es más alta y más contagiosa dos o tres días antes y después de la aparición de los síntomas. Los niños y los adultos infectados podrían haber contagiado el virus a otras personas antes de empezar a tener síntomas de enfermedad.
¿Cómo se contagia?
Existen más de 100 virus diferentes responsables del resfriado, por lo que los niños podrían tener un resfriado tras otro durante meses, pues es c/u diferente. Los niños aumentarán sus defensas contra los virus y se resfriarán con menos frecuencia a medida que pase el tiempo.
El 25 por ciento de las personas con resfriados podría tener el virus en la zona de la nariz o de la garganta y no experimentar síntomas de la enfermedad.
Los resfriados se contagian tocando las secreciones de la nariz y garganta, tosiendo, estornudando, dando besos en los labios, compartiendo cubiertos y tocando objetos contaminados.
Los virus del resfriado están presentes en las manillas de las puertas, en el dinero (billetes y monedas), en las llaves y en los cepillos de dientes y pueden vivir fuera del cuerpo humano durante una o dos horas. Los animales y los seres humanos no comparten los mismos virus del resfriado.
Prevención de resfriados
Hay ciertas medidas que se pueden poner en práctica para disminuir el contagio de resfriados.
• Asegúrese que todos los niños y adultos practiquen buenas técnicas de lavado de manos.
• Enseñe a los niños y adultos a toser en su propio codo, en vez de en las manos, y lejos de otros.
• Limpie la nariz con pañuelos desechables limpios, deséchelos adecuadamente y lávese las manos inmediatamente después.
• Limpie el entorno rutinariamente y lave a diario los juguetes que se chupen.
• No permita que se compartan alimentos, biberones, cepillos dentales o juguetes.
• Organice muchas actividades al aire libre y abra diariamente las ventanas de la casa para que entre aire fresco.
• Para evitar el contacto con saliva, no dé besos a los niños en los labios o permita que se den besos entre ellos.
Cuando No deben asistir a la escuela
• Cuando el niño tenga una tos tan intensa que hace que se le ponga la cara colorada o azul o cuando, después de toser, produzca un sonido muy alto parecido a un quejido o a un ronroneo de gato.
• Cuando el niño tenga fiebre (37.8° C, temperatura axilar) y haya cambios en su comportamiento normal o muestre otros signos de enfermedad como dolor de garganta, erupción cutánea, vómitos, diarrea, dolores de oído, etc.
• Cuando el niño esté excesivamente irritado o adormilado (cuesta despertarlo).
• Cuando el niño tenga diarrea líquida.
• Cuando un bebé (de 4 meses o menor) tenga fiebre, esté irritado y rechace sus tomas.
• Cuando el niño esté demasiado enfermo para participar en las actividades o cuando su cuidado requiera un esfuerzo mayor del que el proveedor de cuidado puede proporcionarle sin descuidar a los demás niños.
COLPOSCOPÍA Y PAPANICOLAU
La COLPOSCOPÍA y el Papanicolaou son estudios que toda mujer se debe realizar continuamente por lo menos una vez al año a partir de que inicia su Vida Sexual Activa, tenga la edad que tenga y aunque lleve o no a cabo relaciones sexuales.
Esto estudios son complementarios y lo que uno no alcanza a detectar, el otro lo complementa.
Es importante que te los realices por lo menos 1 vez por año, o antes si salió alguna alteración en el estudio previo, para evitar que tengas el CÁNCER MÁS FRECUENTE EN LA MUJER que es el Cérvico Uterino (de Matriz)
PAPANICOLAOU Y COLPOSCOPIA ¿Puedes decidir entre la Vida y la Muerte?
Estos estudios son un derecho de la mujer que debe llevar a cabo ella constantemente, en promedio cada año (o antes si apareció algún problema en el estudio que requirió tratamiento.
No se debe dejar a la desidia pues ÉL CÁNCER CÉRVICO UTERINO ("de la Matriz), es junto con el CÁNCER DE MAMA, los que más se presentan en las Mexicanas.
Es totalmente prevenible. Aprovecha la promoción que se tiene (ve la sección de "Campañas de Salud".
CÁNCER DE LA MATRIZ (CÁNCER CÉRVICO UTERINO)
EL CÁNCER DE LA MATRÍZ, JUNTO CON EL CÁNCER DE MAMA SON LOS MÁS FRECUENTES CAUSAS DE MUERTE EN LA MUJER MEXICANA. LO MÁS TRISTE ES QUE LA GRAN MAYORÍA DE LAS MUJERES NO DEBERÍAN DE PADECERLOS SI SE REALIZARAN SUS ESTUDIOS CORRESPONDIENTES COMO ES DEBIDO.
ESTOS ESTUDIOS SON MUY SENCILLOS Y NO DOLOROSOS. EN EL CASO DE LA COLPOSCOPÍA Y EL PAPANICOLAOU ÚNICAMENTE SE OBSERVA Y SE TOMA UNA MUESTRA DEL CUELLO DE LA MATRÍZ, PARA PODER SABER SI EXISTE UN PRECANCER O UN CÁNCER QUE, COMO SE DETECTA EN ETAPAS TEMPRANAS ES TOTALMENTE CURABLE.
REALÍZATE ESTOS SENCILLOS EXÁMENES Y EVITATE PADECER O INCLUSO MORIR DE ÉSTAS ENFERMEDADES QUE - NOSOTROS LOS MÉDICOS NO NOS CANSAREMOS DE REPETIR - SON COMPLETAMENTE PREVENIBLES Y/O CURABLES SI SE DETECTAN A TIEMPO.
CÁNCER DE MAMA PREVENCIÓN CON AUTOEXAMEN Y MASTOGRAFÍA
Cuando alguien oye la palabra cáncer, es muy posible que inmediatamente sienta un escalofrío recorrerle todo el cuerpo, además de una sensación de angustia, que en muchas ocasiones nuestra mente trata de bloquear inadecuadamente pensando que “eso le pasa a otros, más no a mí”.
Este tipo de razonamiento hace que NO pongamos “manos a la obra” en algo tan sencillo como acudir al médico y que él nos enseñe y a la vez realice una EXPLORACIÓN DE MAMA.
Sin embargo no es suficiente con esa exploración. Es necesario que te hagas un estudio que se llama MASTOGRAFÍA, a partir de los 35 años de edad si existe algún antecedente de cáncer (de cualquier tipo, no solo de mama), en alguno de tus familiares.
Si no existen estos antecedentes se debe realizar cada año a partir de los 40 años de edad o antes ante cualquier sospecha.
EL ULTRASONIDO es una buena alternativa que puede servir en muchos casos como complemento de la mastografía. Este estudio se puede hacer a cualquier edad y las veces que sea necesario, puesto que no daña en nada a nuestro organismo, además de que es barato e indoloro.
Muchas mujeres tienen flujo vaginal y piensan que es normal. Averigua que es lo que realmente puede estar pasando en éste sencillo escrito. "Da click" en Descarga (abajo) e investígalo.
No todos los métodos anticonceptivos son igual de efectivos a la hora de valorar lo práctico de cada uno de ellos.
En esta diapositiva nos damos cuenta que en general los de larga acción son más prácticos de utilizar
Implante Método Moderno Para Planificación Familiar
¿Conoces a alguna pareja que no pensaba tener por el momento un hijo y lo tuvieron sin haberlo planeado, con todas las consecuencias que ello tiene?
Como médicos constantemente nos toca ver muchisísimos casos de éste tipo a pesar de que actualmente hay bastantes métodos efectivos para planificación familiar.
El implante es un método muy práctico, seguro, cómodo y fácil de colocar.
Pregúntale a tu médico si eres candidata para éste método, pues solo él lo podrá evaluar adecuadamente.
CUADERNO DEL EMBARAZO
Aquí vas a encontrar una GUÍA muy interesante para un control adecuado durante el embarazo. Éstas líneas las debe leer y aplicar cualquier embarazada, su pareja y familiares que le rodean pues te
va a ayudar a entender en forma sencilla TIPS como: ¿si sientes tristeza y por qué?
¿Cómo CONTROLAR EL PESO durante tu embarazo? Dónde se deposita el PESO que se gana? ¿Cómo debes alimentarte? ¿para qué sirven las vitaminas y minerales? ¿Si puedes y debes o no hacer ejercicio? ¿Cuándo debes llamar a tú doctor? ¿Qué debes llevar al HOSPITAL? ¿En qué momento debes ir? ¿Es recomendable comer antes de ir? etc.
"TRAER BEBES AL MUNDO ES UNA GRAN RESPONSABILIDAD, PERO TAMBIÉN UNA GRAN SATISFACCIÓN CUANDO SE APRENDE BIEN A COMO HACERLO
Éste artículo está dirigido principalmente a los niños y jóvenes para que se den cuenta de lo fatal que sería entrar a éste mundo tan vil.
PARA QUE CONOZCAS MÁS SOBRE ESTA ENFERMEDAD DA UN CLICK EN EL ICONO DE "WORD"
Ejercicios de rehabilitación para pacientes con lumbalgia (dolor de cadera).
Uno de los dolores más comunes que padecemos los seres humanos -a diferencia de los animales de 4 patas que pueden apoyar bien su columna- es el de la cadera debido a nuestra posición erguida (de pie).
Es muy importante evitar que si tenemos un dolor de cadera o espalda baja lo dejemos evolucionar, pues nos puede traer consecuencias para toda la vida que podemos evitar.
Si tienes éste tipo de dolor o lo quieres prevenir el siguiente texto te será muy útil.
SÓLO HAS CLICK EN EL ICONO DE WORD
OSTEOARTRITIS (OSTEOARTROSIS)
La Osteoartritis, también llamada Osteoartrosis es la enfermedad reumatológica más frecuente en los humanos y está muy relacionada con la edad.
Es una degeneración del cartílago de las articulaciones de las manos, benigna, aunque puede producir dolor, dificultad para mover los dedos y deformidad.
Suele presentarse en personas de ambos sexos aunque tiene un marcado predominio en mujeres. Suele comenzar a la edad de 40-50 años, aunque hay casos de comienzo más tardío.
Éste artículo, petición de una alumna, sintetiza muy bien éste padecimiento.
DA UN CLICK EN EL ICONO DE "WORD" Y CONOCE MÁS DE ESTA ENFERMEDAD
Ahora que se acerca la época de invierno, en la que son más frecuentes las enfermedades respiratorias
¿SABES CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE LA GRIPE COMÚN Y LA GRIPE O INFLUENZA ESTACIONAL?
A diferencia de éstas condiciones LA GRIPE (INFLUENZA ESTACIONAL):
Puede ser adquirida más fácilmente que un resfriado.
Puede durar semanas.
Puede tener complicaciones serias.
No existe ningún medicamento realmente eficaz contra el virus de la gripe.
La mejor forma de evitarla es la vacunación.
PARA SABER MÁS AL RESPECTO PUEDES LEER A CONTINUACIÓN CON UN CLICK EN EL ICONO VERDE DE JPEG EL SIGUIENTE ARTÍCULO.
¡Y RECUERDA QUE: LA MEDICINA PREVENTIVA ES LA MEJOR DE TODAS LAS MEDICINAS!
¡VACÚNATE!
Disfunción Eréctil (Impotencia Sexual)
Antes llamada Impotencia Sexual es un padecimiento que hasta hace poco no existían tratamientos adecuados. Actualmente es una enfermedad que en la mayoría de los casos tiene un tratamiento adecuado, sobre todo si se detecta a tiempo y es medicada por un médico competente.
En muchísimas ocasiones puede ser el inicio de una diabetes mellitus, sin que tengan el paciente otros síntomas clásicos, por lo que si resultas positivo en el siguiente cuestionario es muy importante que acudas con tú médico familiar o especialista de confianza para que seas correctamente diagnosticado y tratado.
No dejes avanzar tus síntomas porque aparte de la frustración sexual y psicológica que padecerás, está de por medio tu salud física.
CONTESTACIÓN 1 A LA PREGUNTA DE MA DE LA LUZ SÁNCHEZ OLGUÍN
La pregunta dice lo siguiente:
“¿cómo es que el tacón lastima a las varices, ya que los podólogos y los ortopedistas dicen que no tienes que estar mucho tiempo con tenis o con zapatos de piso, a y el acido fólico en que frutas lo puedo encontrar?
Tanto el tacón alto como la falta de tacón (tenis y zapatos bajos) son los que pueden empeorar las molestias de las várices, debido a que las extremidades inferiores fisiológicamente trabajan con un tacón de aproximadamente 3 cm, que es el que debemos utilizar.
CONTESTACIÓN 2 A LA PREGUNTA DE MA DE LA LUZ SÁNCHEZ OLGUÍN
EL ÁCIDO FÓLICO se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, granos enteros (con todo y cáscara) y además en las vísceras. Recuerda que les mencionaba que el ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y durante la cocción.
Aprende cosas interesantes que van a ayudarte a tí o a algún familiar o amigo que tengas mayor de 40-50 años.
¿SABES SI TIENES PROBLEMAS DE LA PRÓSTATA?.
Investígalo, es sencillo.
Con el siguiente cuestionario te podrás dar cuenta si ya empiezas a tener problemas de la próstata. Si tienes duda o crees tener enfermedad prostática CONSULTA A TU MÉDICO, es muy importante no dejar pasar más el tiempo, pues aparte de las molestias que tienes que soportar sin necesidad, puedes dejar que avance la enfermedad a un grado que pueda provocar complicaciones graves. En el caso del crecimiento benigno (HIPERTROFIA PROSTÁTICA BENIGNA), principalmente INSUFICIENCIA RENAL. En el caso del CÁNCER DE PRÓSTATA, cuando se detecta a tiempo es totalmente curable.
Éste archivo nos da mucho AIRE para poder RESPIRAR MEJOR". Sigue estos prácticos consejos (además del tratamiento que te prescriba tú médico y “Respirarás grandes resultados.
Es importante que los pacientes comprendan la importancia de decidir llevar a cabo los cambios necesarios en sus hábitos.
En éste artículo vas encontrar detalles importantes como: Las principales medidas preventivas de exacerbaciones.
La mayoría de los pacientes con asma requieren de dos tipos de tratamiento: un tratamiento que les proporcione alivio rápido y otro que les brinde control o prevenga los síntomas.
Aprovecha el estudio de ESPIROMETRÍA TOTALMENTE GRATUITO que tenemos a tu disposición en la sección de "CAMPAÑAS DE SALUD".
Cuando alguien tiene una alergia la mayoría de las veces no se le hace caso a los factores que la desencadenan, siendo estos lo más importante para evitar presentar las molestias o que la enfermedad se haga crónica y con disminución de la calidad de vida.
Por eso es muy importante llevar a cabo las sencillas MEDIDAS PREVENTIVAS junto con el tratamiento que te indique tú médico. Con ello tendrás un éxito rotundo en el control y tratamiento de tu enfermedad.
Estas medidas son sencillas y con el tiempo si perseveras en realizarlas harás de ellas un hábito que durará para toda tu vida, con el consiguiente beneficio en tú salud o la de tus familiares o amigos cuando sea el caso.
¿Te sientes PRESO con el ASMA?
¿Cómo puedes controlar el asma?
Cambios en el estilo de vida
Las siguientes recomendaciones te pueden ayudar a controlar el asma:
- • Evitar el factor estimulante o alérgeno
- • Usar aspiradora con filtro
- • Lavar la ropa de cama semanalmente
-
• Sacudir con trapo o trapeador húmedo
- • Evitar que las mascotas se suben a los muebles y al coche
-
• Asear con productos antimoho
- • Usar una cubierta de antiácaros en el colchón y la almohada
- • Evita los muñecos de peluche
Además también existen medicamentos que te ayudan a controlar e! asma
Existen diferentes tipos de medicamentos que te ayudan a tener un buen control del asma ya sea que actúen abriendo tus bronquios o evitando la inflamación.
Su objetivo es evitar que tengas una crisis asmática y puedas tener libertad para realizar tus actividades,
"Tu médico sabe cual es el mejor tratamiento para ti"
¿Qué es al asma?
- • E! asma es una enfermedad crónica en la cual se presenta una Inflamación a nivel de bronquios que son los conductos o tubos que conducen el aire a los pulmones
- • Estos bronquios se inflaman al responder de forma exagerada a diversos estímulos (alérgenos), con inflamación y una excesiva producción de moco los bronquios se vuelven estrechos dificultando e! paso de aire hacia los pulmones y por lo tanto se tiene dificultad al respirar
- • ¿Cuáles son los síntomas cuando tienes asma?
- • Los síntomas que puedes tener son
- • Sibilancias: Cuando escuchas un chiflido al respirar
- • Tos que empeora durante la noche
- • Sensación de opresión del pecho
- • Falta de Aire
- • Los síntomas pueden variar con el tiempo y severidad de la enfermedad
- • Qué factores pueden desencadenar el asma?
- • Como te habíamos mencionado ios bronquios se ven estimulados por alérgenos algunos de los más comunes son
- •
- •
- •
- •
- • Además de los alérgenos existen otros estímulos con los que también se desencadena el asma como:
- • Humo de cigarro
- • Frío
- • Contaminación
- • Sin embargo:
- • Aun cuando tengas asma puedes llevar una vida activa
Si tienes alguno de estos síntomas acude a tu médico
- • Libertad bajo control
Para que tú o algún miembro de tu familia no presente CRISIS DE ASMA, te conviene leer -y aplicar a la vida diaria- las siguientes Guías que en sí son un Consenso Internacional sencillo y práctico, que aparte de tener bien controlado al paciente te hará estar más tranquilo (a), gastar mucho menos en medicamentos, hospitalizaciones, etc y sobre todo evitar deterioro en la calidad de vida e incluso la muerte misma.
APRENDE A PREVENIR. “ES MÁS FÁCIL PREVENIR QUE REMEDIAR Y/O LAMENTAR”
NOMBRE:
Dr Luis Roberto Pérez Méndez
DIRECCIÓN
Torre Ejidal esq Torre Tepeyac, Mz 279 L 2 a 5 cuadras atrás del Campo 1 de la UNAM y a 2 de la parte posterior del "DIF Azul": Materno Infantil.
Col Santa María Guadalupe las Torres
Cuautitlán Izcalli, Edo Méx
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